オニオンパウダーの利点は何ですか

カロリーコントロール
体重を減らすには、 したい する 食べる 消費するよりも エネルギー 少ない エネルギー 。食事 材料 低カロリー密度で アシスト 減量 事実により 彼ら アシスト あなた 経験 満腹 以前 カロリーを摂りすぎました。ほとんど 緑  真 減量のために カロリーが低く、1カップ 調理されていないため   ケール 含む 単独 33カロリー。低カロリーのランチには、低ナトリウム 鶏 スープ、トマトペースト、タマネギ、ニンジン、セロリ、 鶏 胸肉、ケールで野菜スープを作りましょう。

健康的な代替品
ケールは アシスト 高カロリーのオプションの代わりに それとケールを使った料理を 食べれば 体重を減らすことができます 。ポテトチップスや 他の 揚げたカリカリのスナックの代わりに、 努力 ガーリックと黒コショウで焼いたケールチップ。低カロリー アスペクト ディッシュ 食べる ケールをマッシュルーム、ニンニク、 クリムゾン ワインビネガー、さいの目に切ったタマネギ、スライスしたマッシュルームで調理  |||むしろ バターを塗った 野菜 またはマッシュポテトとグレービーソースなどの高カロリーの選択肢。スープ、シチュー、スパゲッティ ソースにケールを加えて もっと美味しく 大満足、 しかし もはや かなりの量 もっと   高カロリー食品の 消費 より少ない 部分 。

空腹抑制
 未調理 ケール 1カップあたり 2.4グラムの食物繊維、または 毎日|||の10 割合  |価格 主に 2,000カロリーの食事に基づいています。食物繊維は、 制限 飢餓 体重管理を助ける栄養素です。タンパク質は 他の 栄養素を補う  ハーバード大学による 1カップのケール 構成物 唯一 3つ グラム、または 6 パーセンテージ  日ごとの 値。ケールを使った高繊維、高タンパクの料理は 鶏 ケール、トマト、イタリアの調味料で煮込み、調理したケール、キドニー、ひよこ豆、クミン、ニンニクを使ったサラダです。

広告

栄養価の高い食品と減量
ケールなどの栄養豊富な食品を選択することは 特に 減量プログラムを行っている場合 減量プログラム および||| |禁止 あなたの 食事 摂取。  未調理 ケール オファー 80 ミリグラム 栄養 C、または133 パーセンテージ|||  |日ごと 値; 6,693 全世界 デバイス の 栄養 A、または133 パーセンテージ  毎日 価値;  ダイエット Kの472マイクログラム、または 毎日の 値の590 パーセンテージ 。それは さらに a 供給 カルシウムであり、 助け 丈夫 骨。  血圧を下げる カリウム。  因子  健全な クリムゾン 血液細胞である鉄